Posts by tag
Stres
Jak opanować stres podczas wystąpienia?
To pytanie pojawia się obojętnie czy szkolę w Warszawie, Krakowie, czy małej miejscowości pod Opolem. A brzmi „Czuję stres, jak mam go pokonać„! Słyszę je rówie często od nauczycieli, jak i od managerów czy dyrektorów. Także prawnicy czy lekarze, pytają o szkolenia…
Głos a BYCIE PUBLICZNE
Jeśli mamroczesz pod nosem, nie potrafisz mówić głośno, a od wielu lat wydaje Ci się, że nie jesteś w stanie krzyknąć lub sprawia Ci to olbrzymi dyskomfort. Może nie dajesz sobie prawa do tego aby mówić pełnym głosem? W BYCIU PUBLICZNYM głos…
Rozmowy rekrutacyjne i stres – o Ani która bała się rekrutacji
Jak się przygotować do swojej pierwszej rozmowy o pracę? W życiu nadchodzi moment, kiedy kończymy naukę i zaczynamy pracę. Ania, jak większość jej rówieśników przez lata nie mogła doczekać się chwili w której zakończy edukację. Najpierw 7 długich lat w podstawówce, później 3 lata gimnazjum,…
Zasady ostrożności przy odczytywaniu wskazówek kłamstwa
Interpretowanie behawioralnych wskazówek kłamstwa jest ryzykowne. (Czyli np. to że ktoś się wierci na krześle lub zaczął się jąkać gdy zadaliśmy mu jakieś pytanie.) Jednak dla śmiałków chcących podjąć się tego wyzwania przedstawiamy możliwe do zastosowania zasady ostrożności w celu zmniejszenia niebezpieczeństwa. Próbuj…
Samospełniająca się przepowiednia
Gdy nasze myśli zaprzątnięte są wizjami tego co może pójść źle, umysł koncentruje się głównie na znajdowaniu sygnałów które potwierdzą nasze przypuszczenia. Psychologia nazywa to samospełniającą się przepowiednią. Jeśli w czasie Twojego wystąpienie ktoś z publiczności siedzi z założonymi rękami, co to może…
Bardzo prosta a jednocześnie piekielnie skuteczna metoda aby obniżyć stres w czasie wystąpień
Każdy kto chociaż raz miał do czynienia z wystąpieniem publicznym zapewne słyszał o tym, że postawa ciała wpływa na to jak jesteśmy odbierani. Pod wpływem stresu może się zdarzyć, że automatycznie podniosą się nam ramiona, zgarbimy kręgosłup, zapleciemy ręce na brzuchu, zmarszczymy czoło, zaciśniemy…
Trening medytacyjny
Metody relaksacyjne i wszelkiego rodzaju sposoby na zlikwidowanie napięcia związanego z obowiązkami zawodowymi i nie tylko, to najczęściej wymieniane formy polecane przez trenerów czy terapeutów. Jak się jednak okazuje, równie skuteczną metodą jest medytacja! Taki trening oparty na uważności wyraźnie poprawia naszą koncentrację i pamięć. Najnowsze…
Stres…
O tym, że trema może pojawić się niespodziewanie i w najmniej oczekiwanym momencie to już wiemy. I choć powstało już wiele artykułów, jak nad nią zapanować, to kolejne rozważania nie są wcale banalne i zbędne. Prawdą jest, że każdy choć jeden raz wystąpił już publicznie. Takiej…
Wiem, że tu jesteś, czyli świadomość stresu
Czy warto walczyć ze stresem czy go zaakceptować? Traktuj tremę jako naturalny element wystąpień publicznych a poziom stresu wyraźnie się obniży – do takiego właśnie wniosku doszli naukowcy z University of Rochester. Ich badania są dowodem na to, że świadomość tego zjawiska wpływa korzystnie na nasze…
Stres i pamięć, czyli co najlepsze dla mózgu
Stres – zwykle kojarzony z negatywnymi emocjami. Niedawno udowodniono, że nie zawsze prowadzi on do złego. Badaczki Daniela Kaufer oraz Elizabeth Kirby z University of California, Berkeley, przeprowadziły testy, z których wynikało, że krótkotrwały stres wpływa korzystnie na pracę mózgu. Badania przeprowadzono na szczurach, które poddane intensywnemu…