Wyobraź sobie, że każde pytanie Twojego słuchacza, to grunt od którego się odbijasz, nabierasz prędkości i energii. Potem wykonujesz kilka trudnych manewrów, ale odczuwasz przy tym ogromną satysfakcję, radość i dumę. A potem ponownie dotykasz nogami trampoliny i wybijasz się jeszcze wyżej!

Tak właśnie możesz czuć się na perfekcyjnie przygotowanym wystąpieniu. Oczywiście, że tuż przed rozpoczęcie przemówienia prawdopodobnie będziesz się obawiał jak wypadniesz, ale w chwili, gdy  padnie pierwsze słowo prezentacji poczujesz jak nabierasz wiatru w żagle. Bez żadnych ograniczeń wywołanych stresem, niekompetencją i obawą przed słuchaczami będziesz wykorzystywał spontaniczność i kreatywność w swobodnym przemawianiu.

Dlaczego kładziemy tak duży nacisk na spontaniczność, często nazywaną również improwizacją? Ponieważ uważamy, że występować publicznie to nie tylko przemawiać do wypełnionej po brzegi auli – to coś znacznie więcej. To otwarty i nieskrępowany kontakt z ludźmi.

Praca nad doskonałym przemówieniem skupiać się powinna na dostosowaniu do predyspozycji mówcy metod antystresowych czy też szlifowaniu umiejętności słuchania i obserwowania. Dlatego właśnie przygotowanie do wystąpienia nie może ograniczać się jedynie do części merytorycznej.  Ważne jest, abyśmy dbali m.in. o nasze umiejętności interpersonalne.

Szkolenie jest kierowane do osób, które chcą wnieść w przebieg prezentacji odrobinę świeżości i koloru. To wyzwanie zarówno dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki jak i dla tych, którzy chcą się bardziej rozwinąć. Będzie się ono odbywało w grupie pod okiem doświadczonego trenera.

Będziemy pracować nad tym:

a) co zrobić, aby wykorzystywać propozycje, które płyną od publiczności.

b) jak reagować w różnych, trudnych sytuacjach zgodzie z tym jacy jesteśmy.

c) w jaki sposób obniżyć swój stres w czasie wystąpień.

d) jak podsycać swoją kreatywność i spontaniczność.

e) w jaki sposób prowadzić dialog ze słuchaczami.

Korzyści związane z treningiem to:

a) większa pewność wchodzenia w nieznane.umiejętność lepszego słuchania i obserwacji

b) większy komfort w sytuacjach towarzyskich i biznesowych

c) rozwinięcie umiejętności podejmowania szybkich decyzji

d) mniejszy strach przed porażką.

Więcej na temat terminu szkolenia i sposoby zapisania się, znajdziesz na naszej stronie internetowej.

Przygotujecie się perfekcyjnie do wystąpienia pod względem merytorycznym, a ona, siedząc cichutko w kącie, będzie żywiła się Waszą nieświadomością i będzie rosła w siłę. Najpierw przypomni Wam o sobie, kiedy położycie się spać i nie zmrużycie  oka. Potem rozłoży swoje skrzydła strachu i tuż przed samą prezentacją poczujecie, jak drżą Wam ręce, jak się pocicie i jak wyobrażacie sobie porażkę. Wtedy to właśnie rozpocznie się trudna i heroiczna walka o efektywne zaprezentowanie profesjonalizmu, którego przecież jesteście pewni. Włożycie ogromny wysiłek w to, by nikt nie usłyszał i nie zauważył, że oto właśnie przeżywacie stres. Kilka pierwszych słów, życzliwy uśmiech publiczności i ich uznanie zniechęcą „larwę”, która z pokorą oddali się w ustronne miejsce. Sukces? Raczej nie, bo będzie tam czekała na kolejne przygotowania do prezentacji i na pierwsze minuty wystąpienia, by ponownie, choć na chwilę, odebrać Wam pewność siebie.

A gdyby tak na pytanie Czym jest stres? odpowiedzieć – wyzwaniem i tym sposobem wzbudzić w sobie chęć zmian?

Ważne jest, by pamiętać, że już sama świadomość przeżywania negatywnych emocji jest bardzo dobrym znakiem. Dodajmy do tego również silną potrzebę zmiany oraz chęci ciągłego doskonalenia, a będziemy mieli podstawowe narzędzia do tego, by zapanować nad pojawiającym się stresem. Najlepiej więc zaopiekować się tą „larwą”, zdominować i kontrolować jej rozwój, a larwa-intruz przemieni się w pięknego i doskonałego motyla.

Mimo to wciąż pojawiają się nowe badania, które na swój sposób chcą wskazać na nieocenioną rolę takiego odpoczynku.

Jessica D. Payne z University of Notre Dame oraz Elizabeth A. Kensinger z Boston College uważają, że mózg podczas snu nie tylko integruje i porządkuje nasze wspomnienia i doświadczenia, ale przede wszystkim organizuje je w pewne struktury i schematy. Tym sposobem uwydatnia również takie informacje, które są szczególnie ważne. Te zaś stanowią źródło nowych i kreatywnych pomysłów.

Wnioski, jakie wysunęły autorki badania są jednoznaczne: „Ludzie, którzy zarywają sen i mówią, że będą spać dopiero po śmierci, wyrzekają się możliwości posiadania dobrych pomysłów. Sen ma ogromne znaczenie dla naszych możliwości poznawczych”.

Wykorzystując różne metody wzmacniania naszej kreatywności, można również wypróbować coś znacznie prostszego – 8 godzinny sen.

W tym tygodniu gościłem w TVP Polonia. Temat dotyczył zagadnienia kreowania wizerunku Janusza Palikota.

Nie da się ukryć, że stres jest wszechobecny. Przywitać nas może w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej, wystąpienia publicznego czy spotkania biznesowego. Absolutnie nie można bagatelizować takiego stanu, ponieważ może się on pogłębiać i powodować, że nasza praca zawodowa będzie mniej efektywna, pomimo naszego olbrzymiego doświadczenia i profesjonalizmu.

Wciąż pojawia się wiele rad, w jaki sposób można zmniejszyć napięcie. Przykładem jest chociażby dieta antystresowa, w której podkreśla się rolę witaminy C, kwasu foliowego, magnezu itp. Inny przykład to oczywiście treningi relaksacyjne – wyciszająca muzyka, joga, ciepła kąpiel. Na niektórych podziała nawet spacer w gronie znajomych.  Świetnie! Specjaliści prezentują nam szeroki wachlarz sposobów zapanowania nad sytuacją stresową. Które jednak spośród nich można zastosować w trakcie wystąpienia publicznego? Gorącą kąpiel? A może jogę na rozmowie kwalifikacyjnej?

Nie chodzi tu oczywiście o krytykę tych sposobów, ponieważ one też są niezwykle przydatne. Doskonale sprawdzają się wtedy, gdy stan napięcia nie mija i odczuwamy go nawet na neutralnym gruncie.

Zarówno w pracy zawodowej jak i w życiu prywatnym wciąż będziemy doświadczali trudnych i stresujących sytuacji. Dlatego sztuką jest panowanie nad emocjami i czerpanie energii płynącej z takich zdarzeń. Bo nie chodzi o unikanie stresu – on zawsze się pojawi, ale o stosownie takich technik, które obniżą poziom przeżywanego napięcia.

Wartość takiej umiejętności będzie można samemu oszacować, gdy w trakcie spotkania biznesowego będziemy jeszcze łatwiej osiągać zamierzone cele. Jest to wciąż mało przekonujące? Przypomnij więc sobie spotkane z osobą, której drżały ręce i która unikał kontaktu wzrokowego. Jak odbierasz taką postać? Wydawała się być skrępowana? Niepewna? A może nieprofesjonalna? No właśnie! Stres może pogorszyć jakość przemówienia, pomimo że jego autorem jest ekspert w swojej dziedzinie.

Co więc zrobić, by nie zjadał nas stres? Z pewnością pierwszym i najważniejszym krokiem będzie uświadomienie sobie swoich silnych i słabych stron. Do tego niezbędna jest refleksja nad mechanizmami działania w trudnych sytuacjach. Ta wiedza będzie najlepszym wstępem do dalszej pracy nad opanowaniem stresu.

Każdy z nas w odmienny sposób przeżywa sytuacje stresowe. Jednych mogą one bardziej paraliżować, innych mniej. Bez względu na to, warto dołożyć wszelkich starań, by stres nie odbierał nam radości z kontaktu z ludźmi i by nie obniżał jakości naszej pracy.

Pierwsze z nich dotyczyło wystąpień publicznych i było zorganizowane dla firm z województwa podkarpackiego. Kilka godzin energicznej pracy nad doskonaleniem technik profesjonalnych wystąpień publicznych i szlifowaniem umiejętności mówcy. Spotkanie zaowocowało m.in. wypracowaniem bazy najcenniejszych rad, jak porywać publiczność w trakcie wystąpień publicznych.

Inne szkolenie było już prowadzone w Warszawie i dotyczyło emisji głosu. Zajęliśmy się przede wszystkim wzmacnianiem siły głosu, obniżaniem jego brzmienia, a przede wszystkim stosowaniem sprawdzonych metod poprawy wizerunku przy pomocy głosu. Efekty widoczne i mobilizujące do dalszej pracy.

Bardzo chętnie odpowiem na te pytania. Pewnie przeczytałeś/przeczytałaś wiele artykułów o podobnej tematyce i podejrzewasz, że obecny żadnego wrażenia na Tobie nie zrobi. A może jednak?

Nie zamierzam robić wprowadzenia z historii mody, opowiadać za co lubię Riccardo Tisci (kreatywny dyrektor domu mody Givenchy) i jaki wpływ na rozwój mody kobiecej wywarła Coco Chanel, bo po co? Już masz dosyć „suchej” teorii, a tak poza tym, nie każdego stać, by kupić ubrania z wyżej wymienionych marek. Doskonale zdaje sobie sprawę, że trudno w dzisiejszych czasach zdobyć zaufanie, lecz proszę mi wierzyć, tanio, również może wyglądać na tak zwane 1000000$, albo na trochę mniej, w każdym razie lecz drogo i z klasą. Na tym polega sztuka stylizacji, ale o tym później…

Nie będę wymieniał ilu z nas nie lubi poranków, szczególnie po udanym weekendzie. Ale mamy poniedziałek – musimy iść do pracy i wynika problem: Co na siebie włożyć? Wybieramy pierwszą lepszą marynarkę, ulubione spodnie bądź spódnicę, wygodne buty i biegniemy… Wcale się nie zastanawiając, czy jesteśmy stylowo ubrani czy nie. Dopiero jak przychodzimy do pracy zauważamy, że koledzy na nas dziwnie się patrzą, albo nawet nie widzimy tego, bo dopiero zaczynamy pić kawę, by się obudzić i do boju! Podobno wygląd to nie wszystko. Liczy się raczej to, jak bardzo jesteśmy inteligentni, zaradni i czy potrafimy się odnaleźć w każdej sytuacji. Znajomi i przyjaciele akceptują nas takimi, jakimi właśnie jesteśmy, lecz czy to tego wystarczy, by osiągnąć sukces?

Proszę się zastanowić, jak długo pracujesz w danej korporacji i czy nie przysługuje Tobie przypadkiem jakiś awans na wyższe stanowisko? Przecież jesteś dobry? W czym jest problem? Nie da się ukryć, że w XXI wieku na czele z inteligencją stoi wygląd zewnętrzny. Pewnie wiele razy mógłbyś awansować, lecz albo nie jesteś w ogóle rozpoznawalny, albo ktoś  próbował się do Ciebie przekonać, zapraszając na dywanik, lecz Twój wygląd Cię zawodził.

A ile razy słyszałeś/słyszałaś słynne zdanie: „pozostańmy przyjaciółmi”? Tak, drodzy koledzy, w życiu prywatnym umiejętność ubierania się również ma ogromne znaczenie. Szczególnie na pierwszej rendez-vous – efekt pierwszego wrażenia.

To, na co chcę zwrócić Twoją uwagę, nie ma żadnych ram wiekowych, bo moda jest dla każdego. Zawsze w każdym wieku można bardzo dobrze wyglądać,  np. jeśli jesteś pulchną kobietą, to nie polecam  nosić błyszczących i bardzo obcisłych ubrań z wszelkimi cekinami, bo one jeszcze bardziej nas powiększają. Zatem kompozycja wzorzystej, kolorowej bluzki z jednolitą długą spódnicą, to świetny sposób na ukrycie mankamentów figury i odciągnięcie uwagi innych od linii ud, a skupienie jej na górnych partiach ciała. Równie idealnym rozwiązaniem  będą ciemne jeansy z nieco obniżonym stanem ze względu na to, że optycznie wyszczuplą uda i nogi. A gładkie spodnie oraz jeansy z rozszerzanymi nogawkami wraz ze szpilkami o neutralnych odcieniach powinny się pojawić w garderobie każdej pulchnej kobiety, która chce wydłużyc swoje nogi.

Jeżeli jesteś mężczyzną, zalecałbym przestać nosić krawat do koszul z krótkim rękawem, na dobry początęk.

Wszyscy kojarzą słynną Coco Chanel, która powiedziała, że „Moda przemija, a styl pozostaje”. W kreowaniu własnego wizerunku ważne jest, by nie stawiać tylko na trendy, lecz na to, aby czuć się dobrze w swoim nowym wizerunku, łacząc jedno z drugim. Odpowiednia stylizacja ma ogromny wpływ na to, jak jesteś spostrzegany przez innych.

Jeżeli w sytuacji, kiedy stoisz przed lustrem i wciąż nie znasz odpowiedzi na pytanie: „Czy to jestem ja?” Zachęcamy do aktywnej pracy nad własnym wizerunkiem.

Jednego nie przeplecie i nie zmieni – daty zbliżających się świąt.

Z tej okazji chciałbym życzyć wszystkim dużo wiosennego słońca, soczystej zieleni i kolorowych jaj na stole. Pysznych wypieków świątecznych, grona najbliższych i spokoju.

Zdaniem psychologów pod wpływem stresu jesteśmy bardziej skłonni widzieć pozytywne aspekty możliwych rezultatów.

Autorka artykułu Mara Mather z Uniwersytetu Południowej Kalifornii mówi, że dość zaskakujące jest, że stres sprawia, iż koncentrujemy się na tym, co może pójść dobrze. Zazwyczaj jest on związany z doświadczeniami negatywnymi.

Badania wykazały jednak, że gdy ludzie stają w obliczu stresującej sytuacji, np. wygłaszanie przemówienia, zaczynają większą uwagę zwracać na pozytywne przesłanki, lekceważąc informacje negatywne. Jeżeli więc rozważamy na przykład zmianę pracy pod wpływem stresu, będziemy bardziej skoncentrowani na lepszych zarobkach niż na tym, że dojazd będzie gorszy.

Pojawienie się sytuacji stresowej może wpływać na nasze decyzje, warto jednak dodać, że nie zawsze muszą one być trafne… Dlatego właśnie wszelkie techniki relaksacyjne mogą się okazać doskonałą metodą nie tylko na obniżenie napięcia, ale i poprawy jakości naszego życia. Są to proste sposoby, np. kąpiel, kojąca muzyka, aktywność fizyczna, spacer czy spotkania towarzyskie, więc do dzieła!

Badania zostały przeprowadzone na studentach i potwierdzają, że osoby aktywniejsze fizycznie wykazywały zdecydowanie więcej pozytywnych emocji oraz były bardziej pobudzone. Wnioski są bardzo proste. Warto angażować się w działania oparte o aktywność fizyczną, ponieważ to gromadzi w nas pokłady dobrego nastroju i chęci do działania. Dodatkowo, w ten sposób poprawiamy sobie nastrój, a w konsekwencji będziemy mogli efektywniej wykorzystywać własne umiejętności.

Wyniki badania są ciekawe, bo pokazują, jak w prosty sposób wzbudzić przyjemne uczucia i dać sobie zastrzyk entuzjazmu i ekscytacji!