Oddychanie przeponowe, czyli emisja głosu w praktyce
11 Lipiec 2007Najważniejszą rzeczą w tym, by ładnie mówić jest oddech przeponowy. Wielu o nim słyszało, ale nie każdy potrafi go używać.
Trzeba pamiętać, że oddech przeponowy jest jak najbardziej oddechem naturalnym. Dlaczego? Po urodzeniu każdy z nas ma tę umiejętność. Każdy z nas w taki właśnie sposób oddycha. Nie wierzysz? Przypomnij sobie sytuację, gdy słyszałeś płaczącego niemowlaka. Jeśli uzmysłowisz sobie, że dziecko, które leży w łóżeczku może płakać bardzo głośno przez kilka godzin i nic mu się z głosem nie dzieje. Zrozumiesz wtedy jak ważną sprawą jest prawidłowy oddech.
Jak to zrobić?
W procesie, który ma spowodować, że gÅ‚os bÄ™dzie dźwiÄ™czniejszy, silniejszy i niższy, istotna jest Twoja systematyczność. Tak, to jest najważniejsze. I nie chodzi o to by ćwiczyć po 3 – 4 godziny dziennie. Wystarczy ćwiczyć dwa razy po 10 min, aby już po dwóch, trzech tygodniach usÅ‚yszeć pierwsze efekty.
Praktyczne ćwiczenia.
Żeby zrozumieć, jak się powinno prawidłowo oddychać możesz ułożyć się wygodnie na podłodze, a następnie położyć rękę na brzuchu. Oddychając przez pół otwarte usta, poczujesz, jak w naturalny sposób Twój brzuch się unosi. Możesz też położyć jakąś grubą książkę na brzuchu, tak by móc obserwować jej ruch.
Gdy już w pełni uświadomisz sobie ten rodzaj oddechu, wstań i zrób kilka razy tak zwanego pieska. Czyli, robimy tak jak pies, kiedy chce mu się pic. Język jest na zewnątrz, robimy szybki wdech i wydech. Poczujesz wtedy, co się tak naprawdę dzieje i gdzie wędruje powietrze. Trzeba uważać przy tym ćwiczeniu by nie pojawiła się hiperwentylacja, która może spowodować lekkie zawroty głowy wywołane większą ilością tlenu w organizmie.
Możesz też wykonać ćwiczenia na spółgÅ‚osce „s”, dlatego zapraszam do wysÅ‚uchania krótkiej instrukcji.
